夏至到了 ，夏至咱们推选四种适宜这个节气的节气保健食谱:

茯苓粥
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【配料】荷叶1片(鲜干均可) ，茯苓50克，若何粳米或者小米100克 ，养生白糖过多 。推选

【做法】将荷叶煎汤去渣 ，款养将茯苓、生食洗净的夏至粳米或者小米退出药汤中，煮成粥
，节气出锅前将白糖放入锅中 。若何

【成果】清热解暑，养生宁心安神 ，推选止泻止痢(对于血汗管疾病、款养神经病
、生食瘦弱也有疗效)
。夏至

凉拌莴笋
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别致生菜350克
，葱、芝麻油、味精 、盐、白糖各过多。

【做法】将生菜洗净去皮，切成小块，放入盘中 ，退出精盐搅拌 ，腌制1小时
，倒出水份
，退出味精以及白糖搅拌平均 。将葱切成葱 ，撒在生菜上 ，在锅里加热
，退出芝麻油。油热时
，倒在葱上，搅拌平均。